Trittsicher im Alltag
Trittsicher im Alter

Im richtige Tritt durch den Alltag !


Unser Grundlagenkurs „Trittsicher im Alltag“ behandelt vier Bausteine, in denen die Teilnehmer geschult werden:

Baustein Balance: den Körperschwerpunkt finden und dynamisch und kontrolliert z.B. auf ein Bein verlagern.

Baustein Kraft: Ohne Kraft keine Bewegung!  Die Muskelkraftspitzen bestimmen die Knochenfestigkeit, die Muskeln um Gesäß und Oberschenkel sind wichtig für die Mobilität, zentral verantwortlich für die Körperkontrolle ist die Muskulatur des Rumpfes. Zudem sorgt eine ausreichende Kraft in den Armen und Händen für alltägliche Sicherheit.

Baustein Leistung: Leistung = Geschwindigkeit x Kraft
Um sich trittsicher bewegen zu können muss man die Kraft mit der Geschwindigkeit optimal kombinieren können. In den Beinen vereinen sich Kraft, Schnelligkeit und Balance. Dabei müssen allerdings auch die Muskeln der Wirbelsäule mitmachen.

Baustein Dehnung: Vorbeugung der Muskelverkürzungen und Verringerung der Gelenkbeweglichkeit durch zielorientierte Dehnung der Sehnen, Bänder und Muskeln.

Unser Kurs soll den Teilnehmern auch praktische Tipps mit nach Hause geben. Daher wollen wir den Kurs auch mit Hilfsmitteln durchführen, die zu Hause zur Verfügung stehen. z.B. Wand oder Stuhl.

Dieses Bewegungsangebot für Ältere findet in Zusammenarbeit mit der "Sozialen Stadt Neugereut" statt und ist Bestandteil des Neugereuter Stadtteilprojekt "Gesund im Alter". Zudem korrespondiert dieses Bewegungsangebot mit unserem "AufLeben"-Projekt.
 
Trittsicherheit ist auch im Alter wichtig!  
 
  
 

Kurszeiten:
Mittwoch 17:30 Uhr bis 18:30 Uhr  
   
                 
Kursort:
Bewegungsraum der BGC im Regenpfeiferweg

Kursdauer:
ab Oktober 2016 (ausser Schulferien)


Kurs-Info:
Über unsere Geschäftsstelle. LINK

Übungsleiterin:
 Katarina Fischer
Katarina Fischer



 
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